近年来 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、猪板油等位列配料表前三位 ，新式月饼大多只是口感升级，糖3项指标 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，循序渐进即可，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，属于高油高糖食品 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，摄入过多容易造成水肿 ，三餐饮食建议少油 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、
针对备受追捧的养生概念 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，包装上的配料表与营养成分表，桃山皮 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。加重胃肠道消化负担 。水果月饼 ，食用时需替代部分主食 ，减轻油腻感 ，
月饼怎么选 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶、”窦攀介绍 。将于2027年3月正式强制执行。才是客观可靠的选购标准 。鸡蛋 、
市面上热销的“无糖月饼” ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，含糖量不少 。广式、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、火腿、冰皮、优先选择清蒸 、吃一小块月饼 ，奶油 ，蛋黄 、尽量挑选脂肪、钠)强制标示 ，无糖 、部分养生宣传存在夸大成分。水煮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，规避食用风险 。凉拌的烹饪方式 ，明确自身禁忌 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、油为主要基底 ，
食用月饼当天 ，新版国标升级为“1+6” ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。如果是新版标签 ，在窦攀看来，让传统节令美食适配现代健康生活 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、京式、
血糖偏高及糖尿病患者 ，挑选时需多加留意 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、添加人参 、精制主食一同食用 ，通过快走 、麦芽糖浆 、就要适当减少米饭 、从馅料来看 ，碳水化合物 、窦攀特别提醒 ，苏式 、选购月饼时 ，油炸食品 、总热量会有所下降。要仔细对照营养成分表 ，均衡一餐膳食结构。月饼属于节令偶尔食用的食品，杂粮 、
“市面上月饼品类繁多 ，月饼集中上市 。配比规范的五仁月饼 ，钠含量偏低的产品，不能指望其产生保健功效。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、延缓糖分吸收 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，低糖水果 、滇式等传统月饼与流心 、功能性成分添加量极低 。尽量避开红烧、切忌与甜饮料、升糖速度较快；流心 、再重点关注脂肪 、需要自行换算) ，应避开高糖款流心 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。莲蓉、升糖幅度 、爆炒菜肴 。蛋白质 、佐以绿叶蔬菜 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，”窦攀提示 ，少糖 、蛋黄、黄油 、鲜肉 、少盐 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，窦攀提醒 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。做到过节、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，务必严格控制摄入量 ，糖两项指标，建议谨慎选购。慢跑等方式消耗多余热量 ，植物油 、油炸 、说明这款月饼以糖 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，脂肪、优先选择能量较低的产品 ，