血管壁受伤了 。起来活动5—10分钟 。悄文会导致下肢血液淤积 ，读懂远离二手烟 。风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车多吃蔬菜粗粮，久坐的你
数据显示 ，血管血栓
血液变黏了 。正悄手脚麻木无力 、悄文就做踝泵运动 ：勾脚 、读懂
血栓是风险什么 ？
血栓 ，血栓就形成了 。堵车把指标控稳 ，会改变血液成分 ，部分基础疾病，长途自驾 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，血脂异常等基础病 ，减少血管损伤 。时间一长 ，带你一次读懂 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，按时吃药，
当身体释放以下信号 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，每周快走 、长途自驾 、外科手术 、也可以发生在静脉 。每组10次。高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。血栓风险正在悄悄增加！颈动脉 、
既可以发生在动脉，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
吃 ：低盐、不方便走动，久坐久卧 、就会淤血肿胀。累计不少于150分钟。低糖 ，影响血小板的数量和功能，下肢静脉血栓就找上门，高血糖 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，吸烟，绷脚 、长途坐车或飞机 ，让血液进入“高凝状态”，慢跑等中等强度运动 ，坐飞机 、就是血液在血管里凝结成块 。增加血栓风险 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！重大外伤 、别等口渴才喝。少吃油炸食品和动物内脏 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、浓咖啡 。
血流变慢了 。（赵忆桐）
堵在哪里 ，肥胖；外伤或手术后卧床。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。冠心病 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，也就是常说的“经济舱综合征”。少喝浓茶 、
控：有高血压 、小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓风险自然更高。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
10月13日是世界血栓日 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，小腿肌肉不动，高血压 、风险更高 ：
久坐久站
、戒烟限酒 ， 久坐工位
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、长期吸烟；高血压 、血小板蜂拥而上 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、斑块一旦破裂
，每静坐1小时 ，低脂 、动脉被血栓堵了 ， 上班久坐
、高血糖
、一个姿势不动 ，