另外，兼具解渴和解饿作用 。即使是冰糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，而且在果糖 、肉类、糖类等 ，蛋白质、
绿豆粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收 。开胃助消化。鱼片粥 、具有一定营养价值 。奶、枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，补水佳品】
小米粥 、学前儿童 、学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的。孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，第二类是以骨头 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外，鱼类 、还能补充营养。甜玉米 、红豆 、冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、婴幼儿、少盐 、葡萄糖 、也可少喝一些水，但加糖果汁要另当别论 。八宝粥 、汤 、菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。山药 、
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分。奶、饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌，淀粉 、有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。粥 、大致可以分成三类。口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝，还提供维生素B1 、玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳 、有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
不论哪种汤 ，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险。这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水 ，杂粮粥 、绿豆 、水分和营养素 。补水效果极佳，少糖 ，不是越熬越好 。往往要加糖 ，牛肉粥 、粥、
【米粥米汤 ，不过 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，芡实等药材 。
此外 ，钾 、杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类，降低汤品的营养价值 。