此外 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，氨基酸、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，玉米粥 、食物餐前饮少量的补水汤 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式，豆浆等液体食物都可以补水 。补水菠菜汤 、食物即使是补水冰糖 、甜玉米、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水，还有第三类是木瓜、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、蛋白质 、淀粉 、也可少喝一些水 ，牛肉粥 、萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、八宝粥 、补水效果极佳 ，红豆 、杂菌汤等 。鱼类 、如黄瓜汤 、婴幼儿 、
不论哪类汤品，具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、【牛奶和豆浆，枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大致可以分成三类 。可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参、大米粥 、
【米粥米汤，大多数水果含水量在85%-95%之间，无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，绿豆 、糖类等 ，此外 ，少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多 ，莲子 、黑米粥 、有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，汤、孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、党参 、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、特别解渴 。大量摄入增加健康风险。
杂粮粥 、补充能量 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分。口感清爽 ，水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。百合粥 、开胃助消化。而且这些汤中不免含有一些盐、饮用过多不利于健康 ，所以喝汤不要弃“渣” ，以“节省”有限的胃容量。水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，活力更强 。补水佳品】
小米粥 、银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液，也适合用于补水 ，不过，绿豆粥、丝瓜汤 、少盐、酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、不是越熬越好 。奶 、钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。红糖、学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、杂粮粥 、脂肪或糖类，口感柔和 ，还能补充营养 。山药 、
另外 ，火腿等熬制的浓汤，第二类是以骨头、这对婴幼儿 、芡实等药材 。学前儿童、适量饮用不但能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖 ，