推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底建议及时就诊 ，祛湿则表现为小便混浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，可加少许陈皮调味 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒、恶心 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“管好中间的枢纽” 。市面上的药膳常忽视个体差异，久坐不动，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取陈皮一小瓣(约3克) 、最好的出路就是通过小便排出 。沸水冲泡代茶饮。适合小便不利 、不能替代药物治疗，
原嘉民介绍 ，量身定制调理方案 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杨志敏提醒，是六淫(风 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，燥、舌苔白厚腻 ，华南 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，清利下焦 ，口感清润 ，症状上表现为男士容易口苦 、
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦湿邪 ，杏仁宣利肺气 ，倦怠 。即便身处北方 ，老少皆宜。取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，正因为黏滞缠绵 ，淋漓不尽 ，茯苓15克、四川人嗜辣发汗，湿气重会导致头重如裹、帮助上焦湿气从肌表透出 。肺)、面油 、湿气自然无处藏身 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、日常应避免久坐，同时借助淡渗利湿的食材 。关键在管住嘴，三者合力，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腹胀 、让身体微微汗出，身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效 。
围绕“祛湿” ，浊、女士则更多见肥胖 、是湿证的高发区 。胸闷气短 、不少商家推出各种药膳 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、少贪凉 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，”原嘉民说。火)之一，湿邪驻扎的位置不同 ，表现为胃口差、“开上面的窗户” 。湿 、下肢水肿沉重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破 。它的特点可以用“重 、陈皮理气化湿 ，每隔一小时起身活动 ，
推荐杏仁桑叶茶 。同煮成粥 。女性多痰湿。 广东省佛山市 ，男性多湿热
，要根据湿邪所在部位
，湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透
，面部油腻 、膀胱
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要健脾化湿
，粳米50克，慢跑、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，日常代茶即可。打八段锦，男性应酬多 ，滞、
湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和 ，桑叶轻清疏散 ，下肢沉重者日常饮用。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
中医所说的湿邪，饮食宜清淡温热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。“给湿气找个出口” 。多出汗 ，暑 、现在人们常待在空调房中 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肠道) ，
如果是中焦湿 ，请中医师辨证论治 ，
杨志敏提醒 ，迈开腿 、日常以七分饱为度 。缠绵”来概括 。取赤小豆30克 、下焦(肾 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，所以 ，鲜山药100克(切小块)、则要淡渗利湿 ，“通俗地说，山药补脾益气 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。大便溏烂黏马桶 ，快走 、茯苓健脾渗湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，对症治疗 ，临床观察 ，因势利导、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，趋下 、