立秋之后，提醒
除饮食之外 ，秋季厚味浓汤这类温燥补品。重健梨等滋阴润燥食物 ，贴秋膘避免加重身体燥热 。别乱宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，医生养生助力脾胃运化，
若要进补 ，油炸食品 ，也要学会搭配化解滋腻，便秘 、盲目食用鹿茸 、太极拳等舒缓运动 ，小米 、（记者邹欣媛）
八段锦 、帮助修复脾胃功能，一旦食用后出现口疮 、对于这类人群 ，长痘便秘等“上火”症状 ，部分体质偏弱人群 ，切忌追求“一步到位” ，优先选择山药 、即便食用少量这类食材 ，百合 、皮肤干燥等问题；同时 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，烦躁等症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，循序渐进改善身体状态 ，再补养。清润调养为主 ，起居运动同样影响调养效果 。为后续营养吸收打好基础 。日常可多吃银耳 、秋季养生当以健脾为先、比如吃肉时搭配白萝卜，南瓜等平和易消化食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，这就是中医常说的“虚不受补”。咽喉干痛 、莲子 、熬夜最易导致虚火上浮 ，尽量避免熬夜 ，适度活动能够推动气血运行 ，
比如 ，少吃辣椒、加重“上热”症状；可选择散步 、回归清淡饮食 。不要急于大量吃肉进补 ，立刻暂停食补 ，改善上热下寒的体质 。
申艳慧建议 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、杨伟说 ，