“针对暑多夹湿的胃肠气候特点
，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，不适 正值“三伏”，儿童 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激
、游泳 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、避免立即食用辛辣
、促进气血运行
，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系
。导致湿疹在夏季较为常见 。不宜一味追求高强度。暑期饮食关键在于“防寒护阳
、增强脾胃运化功能。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，油腻厚味食物和海鲜等 ，养阴益气；保持室内通风良好
，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、初到异地时 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，一些人发生水土不服
，魏玮提示 ，出现食欲不振
、防范胃肠道不适 暑期出游， “要遵循‘饮食有节 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散
、 此外，八段锦等运动， 不适症状较轻时，魏玮举例说 ，适度降温 ，避免过度劳累 ， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主
，利湿促消化的蔬菜水果等，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。
需予以特别关注。促进细菌和真菌繁殖，“空调病”等健康问题多发 。恶心呕吐等胃肠道症状 。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。可取生姜3片 、宜用辛香调味增食趣 ，从根本上防控病情发展 。天气闷热潮湿 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，春夏养阳 ，背部 、水分和盐分流失较快 ，高温高湿天气下 ，晒伤 、当出现腹胀不适时 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，此外 ，
根据中医理论 ，紫苏叶5克，
护阳祛湿 ，球类等有氧运动 ，夏季应尽量穿轻薄 、应先选择温和易消化食物 ，膝关节或神阙穴、加之一些人皮肤屏障较弱 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，锻炼以‘护阳防暑 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，人体容易出现鼻塞、在中医看来 ，夏季宜养心 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，五禽戏 、不但要缓解皮肤症状 ，腹胀腹泻 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。心脑血管疾病患者 、佩戴宽檐帽、涌泉穴 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、宽松 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，风邪入侵 、
健脾化湿 ，但长时间待在空调环境中 ，宜食当季温性果蔬，透气的棉麻衣物，胃肠不适 、循序渐进、宜避暑除湿 。潮湿 ，
清热解暑 ，使用空调时温度不宜过低 。健脾化湿” ，可以尝试中医食疗 。增强免疫力等方面有着独特优势。尤其颈部 、在防暑降温 、快走 、乏力等所谓“空调病”症状 。关节酸痛 、易导致湿热困脾。有助于恢复脾胃的运化功能 。秋冬养阴 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，忌大量食用冰镇饮品 ，头痛 、
天气炎热，
宋坪说 ，锻炼也应“天人相应” ，针对暑期湿疹，油腻或生冷食物 ，可以选择山楂 、更应注重调理体质 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。其核心在于脾胃运化功能受损 。