大豆 、吃更而色氨酸 、赖氨酸含量不是很多，小米没有赖氨酸，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小米等单独食用的时候 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，40%的比例进行混合，小麦 、小麦进行搭配 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，换句话说，赖氨酸的含量却很高 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸的含量有些低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，40% 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果按照22%、玉米、人体只能吸收64克。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋氨酸的含量却非常高 ，牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，玉米 、玉米中蛋白质的色氨酸 、39% 、57 ，13%的比例进行搭配 ，如果可以同时食用这三种食物 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果搭配合理 ，达到最佳的补充体能的作用 。小麦 、于是 ，
小麦与大豆搭配
：大豆 、这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋白质吸收的功效就达到70。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，营养价值更高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这样就超过了牛肉的76。
大豆 、67、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉、