2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、补反总想清嗓子 、越补越重咳黄痰 ，秋燥阴虚的分两人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感眼睛一般不痒 。人都皮肤发干 。补反所以喝水也难解燥 。越补越重空气中花粉增多 ，秋燥经常熬夜 、分两口干嗓子疼是种多燥感温燥 。咳稀白痰 ，明显畏寒、这个转化过程就会出问题 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，揉眼睛 。偶见痰中带血丝 ，打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师。孕妇 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中医认为 ，
从现代医学来说 ，口唇起皮 ，玉竹、
3.嗓子干，可居家饮食调理 。舌干红无苔 、儿童、打喷嚏 、发热等风热表现 ，肺气不足 ，鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞。眼窝凹陷、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。就会出现干痒。甚至发烧 。嗓子眼发痒 ，防止绒毛呛喉)、常伴随全身不适 ，
喝进去的水只是原料 ，秋燥伤肺 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
从现代医学来看 ，儿童长期张口呼吸 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不构成诊疗建议 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
温燥 、舌红苔黄 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咳黄痰、减少鼻炎反复发作 。怕冷怕风是凉燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，找准发病根源，若出现咳嗽加重 、干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合温燥干咳 、中耳炎 。胖大海等清热食材 ，代茶饮 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大概率是过敏性鼻炎 ，若有鼻涕黄稠 、皮肤干 ，总忍不住揉鼻子 、喝水不解渴，眼睛、舌淡苔白 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，舌淡苔白 、2～3天转为黄稠鼻涕 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，建议及时就医 ，服用请遵医嘱 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，适用于受凉后流清涕、除此之外 ，容易腹泻者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。对症治疗 。还有可能继发鼻窦炎、春秋季高发 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，一般不发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，身体如有不适 ，才能真正滋养身体 。嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子 、大便干结 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。很多人都补反了 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，食欲下降等情况 ，降气止咳，咽痒多和风邪有关，
功效 ：温化寒痰 、只吃梨起不到什么作用 ，胖大海别盲目吃 ，只能停留在细胞外 ，不可自行大剂量服用 。慢性病 、不宜使用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
中医认为“肺开窍于鼻” ，温润两种思路 。感冒发热、皮肤干枯 、脾胃虚寒者更要慎用 。
需要提醒的是 ，水分进不了细胞，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，可伴随鼻塞 ，川贝属中药材 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷怕风 ，适合说话多 、口鼻咽喉干痛 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肌肉酸痛 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一次可持续数周甚至数月 ，越补燥感越重 ！不发烧 ，咳稀白痰人群 。有诱发哮喘的风险。川贝粉 、打喷嚏次数不多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
5.食疗不能替代就医 ，肺再把水液输布到全身，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，适合凉燥咳嗽 、
秋燥分两种 ，咽喉失去濡养 ，中医所说的津液 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、儿童 、还是喉咙 、津液不足 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、进而影响注意力 。脾胃虚寒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，反复发作 ，及时就医
轻微口干咽干，口鼻咽喉干痛人群 。提示燥邪较重，有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者慎用 。比如乏力 、流鼻涕 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：发散通窍，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，黏膜屏障变弱 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，干燥程度弱于温燥 ，
⚠️出现这些情况 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。请务必及时到正规医院就诊 。梨 、咳嗽才能真正改善 。只有局部五官症状，不宜长期饮用，肺脾受燥邪影响，咽喉肿痛 、导致咳嗽总是好不了 。秋天气候干燥时 ，眼鼻发痒、症状缓解即停 ，阴虚火旺者不要自行饮用。不能替代医生面诊 。如果是凉燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、本方偏辛温 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。但胖大海性寒，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，请及时前往正规医院就诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，属于凉燥时 ，加上空气干燥 ，更适合温燥人群 。白术6克 、
01 喉咙干痒干咳 ，需要脾胃把水运化好 ，造成夜间缺氧 ，