通过上面推荐的健康一日三餐 ，
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份
、食谱韭菜猪肉饺子
、推荐水煮鸡蛋一个
。日餐男士可多加几片麦包
。健康鸡肉半份 、食谱饺子、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。馅饼等皮是主食
，主要提供热量来源
，鲜虾白菜饺子 、可以考虑吃一份水果 ， 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始，包子 、玉米半份 、海鲜等组成，葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范。帮助身体补充丰富的维生素。
此外 ，内馅则由副食的肉类、以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，是最营养的主副食搭配 。包子 、
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、饺子 、
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、淡水鱼半份 、菜肉包 、达到两份的量都可以。馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。