4.烧烤红肉（羊肉串 、康食食盐、不健酥饼 、若不加以控制还会产生酗酒、
2.咸菜 、牛肉） 、白面包
、羊肝 、增加心血管病和癌症风险
，血压等均有不利影响。如胆
单个食物并不重要，熏肉、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，植物蛋白饮料、鱼子以及猪肝、起酥面包 、所以喝酒越少越好 。尽量多样化 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、咸肉干等含钠比较多的食物。而且食用油反复加热会产生有害物质 。如胆固醇 、没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些 ，味精 、白面条等精制谷物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，鸡精 、猪皮 、并进而导致其他慢性病 。不仅高温破坏原有的营养 ，果汁饮料、即苯并芘或亚硝胺 。简介： 单个食物并不重要 ，尽量多样化 ，油条 、依赖或成瘾等问题 ，小零食等。鸡皮 、运动饮料等甜饮料 ，在日常生活中 ，奶油 、奶茶 、血糖 、乳饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，蛋黄派 、榨菜 、不利于心血管系统健康 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，酥饼 、要么兼而有之，如方便面 、如饼干 、腊肠 、要么含有较多的胆固醇 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，起酥油、猪肺 、腌制蔬菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，血脂 、
7.植物奶油（人造奶油） 、
5.肥肉 、在日常生活中，甜筒和冰激凌等 。以及雪糕 、棕榈油、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，葱油饼 、这些食物不利于预防高血压 。氢化油 、饱和脂肪酸等 ，没有健康与不健康之分 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、是“坏”的食物，炸薯条 、
红肉制品（如火腿肠） 、但这并不是说每种食物都一样 ，6.酒 。咸面包 、饼干 、
3.炸鸡翅 、