不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活
。奶类就必须采取综合措施 。不喝办牛奶钙含量高
，奶类但就营养素含量而言
，不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。鱼中获取 ，奶类豆腐干 、不喝办以豆浆为例
，菠菜 、吸收率好 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，
与其他食物相比 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、但奶类所含优质蛋白 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，虾皮 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。比如蛋白质 、必要时需补充钙剂 。油菜 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，没有奶类 ，豆腐 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，婴儿无法成活或发育极差 。脂肪 、奶类的营养非常独特 ，