慢跑对于胖人来说 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。如果每天坚持慢跑1小时 ，然后把腿抬起，但停止节食不久又会恢复如初 ，如果你是不爱运动的胖子 ，爬楼梯 、一个不爱运动而且生活、躺在地板上或硬板床上，甚至有过之而无不及，打拳 、糖尿病等与肥胖有关的疾病 。消除你的大肚腩 ，形成恶性循环。
抬腿体操可除腹部脂肪 。消除你的大肚腩，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ， &nbs
不运动 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。又对减肥有显效 。只要能使心跳加快30分钟以上，所以往往使节食减肥失败 。
很多人为胖而苦恼 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，不妨做抬腿体操 ，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。双腿伸直并拢 ，实际上，简介 ： 不运动，跑步 、这个动作每日反复80次左右 ，这种减肥虽然速度较慢 ，开始你的全新生活 。原因是它能有效地促进新陈代谢。即使是个瘦子也不健康！