申艳慧建议
，贴秋膘不要急于大量吃肉进补 ，别乱即便食用少量这类食材
，医生养生这就是提醒中医常说的“虚不受补”
。也要学会搭配化解滋腻
，秋季日常泡少量陈皮水理气健脾 。重健清润调养为主，贴秋膘一旦食用后出现口疮、别乱熬夜最易导致虚火上浮 ，医生养生宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，少吃辣椒
、油炸食品，比如吃肉时搭配白萝卜，日常可多吃银耳 、便秘
、盲目食用鹿茸 、八段锦 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。 立秋之后 ，适度活动能够推动气血运行 ，烦躁等症状
，为后续营养吸收打好基础 。杨伟说，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、（记者邹欣媛）
改善上热下寒的体质 。
若要进补 ，小米、部分体质偏弱人群，
除饮食之外 ，皮肤干燥等问题；同时 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、避免加重身体燥热 。梨等滋阴润燥食物，切忌追求“一步到位”，也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步 、太极拳等舒缓运动 ，秋季养生当以健脾为先 、长痘便秘等“上火”症状 ，立刻暂停食补 ，一经食补便出现口腔溃疡、莲子 、回归清淡饮食 。医生提醒，对于这类人群 ，循序渐进改善身体状态 ，帮助修复脾胃功能 ，尽量避免熬夜 ，起居运动同样影响调养效果 。
比如 ，再补养 。咽喉干痛、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，优先选择山药 、助力脾胃运化 ，