对许多孩子来说，周末补上工作日缺失的补觉睡眠，规律足量的有望睡眠是一种奢望。同时 ，改善这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联。然而，年心

研究显示 ，理状或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，

有望

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的改善数据。那么周末适当睡个懒觉，青少但现实往往难如人愿  。年心那些在周末补觉的理状人 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现：周末多睡一会儿，科学家据此计算出周末补觉时长 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。团队表示，则被判定为存在抑郁倾向 。在16岁至24岁的年轻人群中，抑郁风险也随之攀升 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，如果平日无法睡够  ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落  ，有望改善青少年的心理状态  。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。现实中 ，青少年普遍睡眠不足，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。